angefangen. Man malt sich das Ziel in den wunderbarsten Farben aus und kann sich gar nicht vorstellen, dass es Probleme und Widerstände geben könnte. Falls jemand Einwände bringt, werden diese ignoriert. Andere werden ebenfalls begeistert, an der Sache mit zu machen.

2. Visionsloser Pessimismus

Er sieht die Sache aussichtslos und geht vom schlimmsten Ereignisverlauf aus. Er findet Gründe, warum es nicht gehen kann und demotiviert andere. Sofern diese Einstellung nicht zu den Grundannahmen eines Menschen gehört, ist diese Einstellung häufig die Folge eines zu blauäugigen Projektbeginnes. Wenn die Erwartungen in großem Maß nicht erfüllt werden können, stellt sich oftmals ein hoffnungsloser Frust ein.

3. Lösungsorientierter Pessimismus

Der Blick ist auf die Probleme gerichtet und es werden Fragen zu möglichen Alternativen gestellt. Wenn sich neue Perspektiven ergeben, werden diese mit kritischer Einstellung geprüft. In dieser Phase ist es wichtig, an den Erwartungen und Zielen nochmals zu arbeiten, damit die Motivation steigt.

4. Lösungsorientierter Optimismus

Mit einer zielorientierten Einstellung werden Chancen und Risiken abgewogen und auf Machbarkeit geprüft. Alternativen werden in die Planungen einbezogen. Falls sich der Plan als nicht durchführbar herausstellt, wird rechtzeitig die Bremse gezogen.

Viele Projekte werden mit einem idealistischen Optimismus gestartet und enden frustriert im visionslosen Pessimismus. Wer hier angelangt ist, braucht eine neue Perspektive um nicht frustriert das Handtuch zu werfen. Hier mit einem neuen Blick auf sich selbst und die Möglichkeiten, ist eine wichtige Etappe zum Erfolg. In dieser Phase kann es nur mehr aufwärts gehen.

Beispiel einer Einstellungsänderung:

Erhard ist ein begnadeter Hobby-Möbelrestaurator. Er bekommt eine Einladung, bei einer Veranstaltung über sein Hobby einen Vortrag zu halten. Erhard ist begeistert über diese Möglichkeit und bereitet anhand von Fotos seiner Werkstücke eine Powerpoint- Präsentation vor. Einige Tage vor der Veranstaltung

Achtsamkeit in einem westlich orientiertem Verständnis kann eine effektive Antwort auf unseren gehetzten Lebensstil sein. Der Begriff kommt ursprünglich aus dem Buddhismus als Element auf dem Weg zur Erkenntnis der Wahrheit. Vor einigen Jahrzehnten entdeckte die Psychotherapie und die Psychiatrie darin einen Ansatz, Klienten zu helfen, sich von negativen Gedanken zu distanzieren oder Gefühle angemessen wahrzunehmen.

Achtsamkeit, wie wir sie verstehen, kann man als eine absichtsvolle und nicht bewertende Ausrichtung auf den gegenwärtigen Moment bezeichnen. Das Gegenteil davon ist Achtlosigkeit.

Leben im Autopilot-Modus

Im Alltag können wir normalerweise nur für kurze Momente achtsam sein. Unsere Reizüberflutung und der Arbeits- und Freizeitdruck werden uns schnell in einen Autopilot-Modus bringen, bei dem wir den gegenwärtigen Moment nicht mehr wahrnehmen.

Achtsamkeit länger aufrecht zu erhalten kann nur durch regelmäßige Achtsamkeitsübungen erworben werden. Diese kann man sich nicht durch theoretisches Wissen aneignen, denn Achtsamkeit ist erfahrungsorientiert. Wenn wir ein Glas Wein nach Anleitung eines Someliers genießen, dann werden alle unsere Sinne dafür benötigt und in dieser Zeit können wir nicht auch noch unsere e-mails checken.

Der Unterschied zwischen achtsamem und achtlosem Tun ist, dass wir uns beim achtsamen Tun in jedem Moment bewusst sind, was wir tun. Denken sie an ihre letzte Fahrt mit dem Auto. Wie oft haben sie unbewusst gekuppelt und geschaltet und gebremst? Es funktioniert perfekt auf Autopilot. Wann haben sie bemerkt, dass auf der Strecke, die sie seit Jahren fahren, ein neues Verkehrszeichen steht? Wir können auf dem Weg zur Arbeit den nächsten Auftrag durchdenken oder unseren letzten Familienstreit analysieren und dazwischen telefonieren. Wir kommen am Ziel an, ohne dass wir einen Augenblick wirklich achtsam gewesen wären. Grundsätzlich ist es eine großartige Fähigkeit, dass wir mehrere Dinge gleichzeitig ausführen können. Die Gefahr des Lebens auf Autopilot ist aber, dass wir an den wesentlichen Dingen vorbeigehen und uns am Ende leer und ausgelaugt fühlen. Wir sind am Leben vorbeigegangen.